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　　健康营养不放松推荐8种杂粮美食【导语】为了保持良好的体型健身老师们可都是易消化低脂肪超健康美食的爱好者啊热爱健康又想漂亮兼顾的你还不来试试。五彩杂粮饭材料:做法:1清水洗净泡软用手撕成小块香菇温水泡软洗净切丝春韭洗净焯水切段。泡椒切碎。2关。3即可。糙米黑米红菇香菇枸杞红枣玉米粒春韭泡椒生抽胡椒粉.将糙米、黑米、枸杞、红枣泛亚电竞、玉米粒洗净放入电饭锅冷水浸泡3小时以上。红菇.将红菇块、香菇丝和泡椒碎一起倒入电饭锅加适量清水盖上盖子按下电饭锅开.待开关弹起后打开盖子倒入生抽春韭胡椒粉拌匀再盖上盖子焖15分钟杂粮炒饭:个胡萝卜1做法:12上电等饭熟。345饭翻炒均匀倒入炒好的鸡蛋搅匀。6杂粮烘蛋材料芝麻半把红豆一把花生一把大米一捧小米一把葱拇指长的一段鸡蛋2根西红柿1个生菜3片胡椒拇指指甲盖大小的量、盐1勺、红豆、花生提前泡四个小时、材料洗净放入电饭锅加水至没过材料约食指一节指关节的量就可以把电饭锅插、鸡蛋打散备用胡萝卜切丁西红柿切块葱切圈。、炒锅烧热加入油倒入鸡蛋炒熟盛出备用、再次热锅倒入油葱炒香放入胡萝卜翻炒加入西红柿翻炒出汁后放入蒸好的米、把准备好的生菜垫在盘底盛入炒饭洒上胡椒。

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