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　　在生活中，我们常会听到医生嘱咐要清淡饮食。然而，很多人对清淡饮食存在认识误区，认为清淡饮食就是“尽量吃素，不能吃肉”。

　　身体健康的主要因素不在于吃荤还是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是齐全、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，能够成为营养的重要来源，为人体的生长发育和新陈代谢提供大量的优质蛋白质和脂肪酸。因此，对一般人群来说，适当食用肉类对身体健康大有益处。

　　所以，即使医生的要求是清淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可以促进人体的新陈代谢，保持组织细胞的结构完整，提高抗病能力，有助延缓衰老，促进健康长寿。

　　其实答案并不复杂，最根本的原则就是食物多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽泛亚电竞、蛋、瘦肉。在此基础上再提倡口味清淡，做到少油、少盐、少糖。

　　日常饮食要选天然的食材，经过简单加工即可。超市里的一些深加工零食以及餐厅提供的美味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，甚至三样都高。常年吃这样的“三高”食品，到头来找医生给自己看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的风险也大大增加。

　　云南省昆明市濒危动植物收容拯救中心17日在该市摩天岭林区放归67只飞禽，其中国家二级重点保护野生动物普通鵟、游隼、黑喉噪鹛、画眉的数量达55只。

　　该条公路介于安徽绩溪与浙江临安之间。“皖浙天路”荆州段全长31公里，最高处位于山云岭隘口，海拔1158米，沿线古村落、梯田、峡谷、瀑布比比皆是，如同一幅巨轴山水画卷。

　　“2021年3月份，我改造了自家的酿酒作坊，拆除原有的传统酿酒装置，换上了电锅炉和电蒸锅，实现了电气化生产，生产效率大大提高。2023年，我酿酒的净收入超过了16万元。”青海海东市互助县班彦村村民吕有金说。

　　在海南海口举行的第四届中国国际消费品博览会上，众多潮流新品和老字号涌现，许多展馆都能看到国潮精品和非遗技艺的身影。他们带来了哪些首发新品？又如何推动中国优质的消费品走向世界？

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