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　　《长三角公共卫生播报》由沪苏浙皖三省一市卫生健康委支持，阿基米德传媒与相关健康促进、疾病预防部门、医疗机构以及长三角之声广播频率共同打造，力求为长三角乃至全国人民带来权威、及时、有用的健康资讯与科普知识。

　　龙年首场寒潮，可能对心脑血管系统造成不良影响。市民做好健康防护，心脑血管疾病患者及高危人群需要特别关注。

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　　首先，保持温暖是最基本的防范措施，外出应穿着合适的衣物和保暖内衣，佩戴帽子、手套，穿好保暖鞋袜等，这样可以有效减少热量散失、防止体温过低。

　　其次，要注意避免过度劳累。心脑血管疾病高危人群可以保持适度运动，比如散步、打太极拳等，但不要进行耗费体力的剧烈运动。剧烈运动和过度劳累会增加心脏的负担，不利于心脏健康。

　　此外，保持规律作息和充足睡眠也非常重要，有助维持心脑血管系统的稳定。饮食上，建议多摄入富含维生素C、维生素E等营养成分的水果和蔬菜，少吃高热量、高盐、高糖食物，保证营养均衡。

　　假期饮食不规律，容易使人感觉胃胀、恶心、食欲下降，也有人会出现肠胃菌群失调，引发胃肠功能紊乱。

　　对此，如何减轻肠胃负担？专家建议，一方面，要保持良好生活习惯，注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源食品，减少高脂肪和高糖分食品摄入，避免吃过多辛辣、油腻、刺激性食物。另一方面，适度运动、保持心情愉悦、规律作息可显著缓解胃肠道紧张状态。

　　此外，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，沸水煮开10分钟，制成陈皮枸杞薏仁茶服用，可起到理气健脾、利湿化痰、滋补肝肾的作用。但是，如果出现明显的胃肠道不适症状，例如剧烈腹痛、呕血、黑便或短期内体重骤降，则要引起重视，及时就医。

　　浑身无力、长皮疹？警惕皮肌炎危害健康。皮肌炎病因尚不明确，以四肢近端骨骼肌肉损害和特征性的皮肤损害为主要表现，血清中存在多种自身抗体。目前还无法彻底治愈皮肌炎，但如果能早期发现，并积极配合专业医生接受规范治疗，患者病情能得到控制。

　　那么，如何预防皮肌炎呢？专家介绍，皮肌炎的诱因包括紫外线辐射、病毒感染、吸烟等。由于早期表现不典型，容易漏诊、误诊，当出现不明原因的发热、乏力、皮疹、关节肿痛、口干、眼干、肌肉酸痛、手指遇冷变色、反复口腔溃疡、脱发等症状时，建议及时到风湿免疫科就诊排查。

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　　雨水节气养生，重在疏肝健脾。此时白天渐长，黑夜渐短，起居上顺应大自然的变化，在睡眠上保持“夜卧早起”，有利于人体阳气生发。

　　饮食方面宜清淡，应尽量少吃辛辣或酸味食物，以免影响脾胃功能，可通过味甘、性平、稍温的食物或药食两用之品来健脾利湿。

　　雨水之后，空气中水分增加，寒中有湿，日常注意保暖，感觉热的时候不要过早减去外衣泛亚电竞，缓慢调整，适应新的气候条件。当然，“捂”也要依据个人体质而有所不同，综合考虑气温和个人感受。

　　此外，雨水节气还要注意养神，调摄情志，尽量做到心平气和，控制好情绪波动泛亚电竞。

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